「冬季練習スタート」練習会Reports

シーズンがひと段落し、これから冬季練習期間に入るということで、じっくりと体づくり系のメニューをアップに混ぜて練習をスタートさせました。

柔軟系や体幹コントロール系の種目と芝生でのランニングを繰り返し、少しずつ体を目覚めさせていきました。

↑お尻を地面につけた状態で骨盤と肩甲骨を連動させて前に進む「お尻歩き」。スムーズに前に進むのは意外と難しく、走りに重要な役割を果たす「腸腰筋群」を鍛えられます。
スプリントに必要な要素を取り出し、ジャンプ系トレーニングを行ったあとイメージスプリント。その後フリー練習となり、各自が汗を流しました。

次回以降は競技場改修工事に伴い、多目的広場や周辺の坂、階段などを使ってトレーニングを進めていく予定です。