「能手・井上ダブルパンチ」練習会Reports
練習会終了しました。
暖かく、無風で、最高の練習日和と言っても良いコンディションでした。
今日は能手、井上両コーチが新たなトレーニングメニューを紹介し、体幹および心肺機能に十分に刺激を加えてメインメニューに移りました。

ウォーミングアップにしてはかなりきつさのあるものでしたが、参加者どうし励まし合いながらこなしていきました。一人で行うのは厳しくても、仲間とやればなんとかこなせてしまうものですね。ウォーミングアップを終えただけなのに、少し達成感がありました。
メインメニューの前に階段でさらに刺激入れ。
お尻や骨盤周りを中心に刺激を入れつつ、階段ならではの素早い動きも取り入れました。

メインメニューはアップヒル。
3人程度でまとまってセット走を行いました。
内容は60m.80m.120mを1セットとし、3セットを目安にしました。
各自でトレーニングの進捗具合やコンディションは異なるので、本数を調整したり、出力を加減したりして走りを作っていきました。

メインメニュー後は、能手スペシャル。
片足でジャンプしながら少しずつ前進します。お尻周りが大変なことになりました。バウンディングで締めくくり、今日のトレーニングは終了です。

このあとの練習会は2月に2回予定しています。
怪我せず、調子を整えてまた頑張りたいですね。
