中島塾 練習会Reports
練習会終了しました。
季節外れの暑さから一転、真冬のような寒さが続いています。
天気予報もかなり怪しく、練習会実施が厳しいような予報となっていました。
実際には、予報通りお昼ごろから雨が降り始めました。ちょうど練習会が終わる頃です。冷たい雨です。競技場が使えないので、早くに降り始めていたらアウトでしたが、助かりました。
今日は中島大輔選手(第一酒造所属)がメイン指導者として指導してくださりました。
走高跳が専門の中島選手は、これまでに全国タイトルを数多く手にされています。
指導は理論立てられていて分かりやすく、なおかつユーモア溢れるものです。
まずは競技場周辺を走り、身体を温めました。階段や上り坂、下り坂を程よいペースで走ります。
平地に戻ったあとは、軽く体操を行ったあと、動きづくり。
いくつか種目を行いましたが、共通して意識するポイントや動きごとの大切なポイントを押さえながら身体を動かしていきます。
柔軟系も行いました。
これが見た目以上にきつい。しかしながら、いろいろな要素が含まれていて、一気に体がほぐれる感じがしました。
さらに、スキップやランジ、バウンディングなども行い、スプリントに向けて身体を仕上げていきました。
その後、坂に場所を移してメイン練習となりました。
中学生、高校生、マスターズ選手と幅広い年齢層でのアップヒルトレーニングを競争形式で行うということで、年齢区分に応じてハンディをつけて実施しました。
何本か走り、また、団体戦でのおんぶリレー競争も行いました。罰ゲームありということで真剣勝負です。
↑おんぶリレーで負け、罰ゲームとしてスクワットジャンプ20回実施中
(動きが小さくならないように真ん中で煽る中島選手)
最後は平地に戻り、各自で走ったりクーリングダウンをしたりして終了です。
冒頭述べたとおり、このあたりで雨がぱらつき始めました。
このあとの練習会は来週、再来週と連続になります。3月に入り、いよいよシーズンイン直前ですね。次回も良いトレーニングをしていきたいです。